レッスンメニュー / Menu

ララアーシャでは全23種類のレッスンメニューをご用意しております。

初心者にオススメ♪ リラクゼーション

  • ビギナーヨガ

    「ヨガとは何ですか?」という初心者の方でも安心して受講できるクラスです。慣れている方も初心に戻りご自身の内側と対話をし、今の呼吸や様子とじっくり向き合ってみて下さい。

  • ディープリラックスヨガ

    まずは動きのあるポーズから始め、十分に体を温めてほぐしてから、静かなポーズへと移っていきます。ゆっくりとリラックスができますので、一日をリセットするためのヨガとして、心も体も安らげる60分間です。

  • ゆるゆるストレッチヨガ

    心をリラックスさせ、ご自身の体に意識を向けていきます。体を気持ちよく伸ばして、しなやかで美しい体を目指します。

  • 1日の自分癒しヨガ

    今日も1日頑張ったご自分を癒していく60分間です。深くリラックスができるポーズで、1日の疲れを取り除く、夜にぴったりのレッスンです。

  • アロマリフレッシュヨガ

    アロマに包まれながら心も体もリフレッシュします。深い呼吸とポーズで柔軟性を高め、しなやかな体を目指しましょう。季節やお天気に合わせた日替わりのアロマが、より気持ちをほぐしてくれます。

ベーシック

  • 朝のリフレッシュヨガ

    朝の時間を有効に使い、1日を充実させましょう。朝の新鮮な空気を体いっぱいに取り入れることで、頭もスッキリ、身体もリフレッシュし、朝から活発に動けるようになります。また、朝は滞りがちな血液循環が促されるので、新陳代謝もアップし、美容にも効果的です。

  • フローヨガ

    ヨガのポーズをひとつずつ流れるように繋げて動いていきます。繋げて動くことで集中力もよりアップ!立ちポーズが多いので、体全身をしっかりと動かします。体が温まりやすく脂肪燃焼効果もあり、柔軟性も上がっていくのが期待できます。

  • 朝の太陽ヨガ

    太陽礼拝を中心に行います。朝の体の目覚めとしてしっかりと体全身を動かしていきます。朝ヨガをした日は1日体が軽やかになるのでオススメです。

  • 体の軸を整えるヨガ

    体幹を鍛えて基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすい体をつくります。基礎代謝が上がると体温も上がり、脂肪を溜めにくい体になります。冷えやむくみの改善にもつながり、高いダイエット効果が期待できます。

  • ベーシックヨガ

    瞑想、呼吸法から始め、ヨガの基本的なポーズをメインに丁寧に練習していきます。 ヨガ初心者から、経験者まで、幅広いレベルの方対象のレッスンです。 しっかりと基礎を学びながら、気持ちよく身体をほぐしていきます。

  • 魅せるボディメイクヨガ

    インナーマッスルを中心に筋肉を意識したポーズを行うことで、体を引き締め、基礎代謝を向上させます。女性らしい美しさと健康美を兼ね備えたボディを目指します。

  • 月のヨガ

    月をイメージしたポーズを月の満ち欠けに合わせて行い、月のリズムに優しく合わせ、体内リズムを整えていきます。

  • ピラティス

    呼吸に合わせて主にインナーマッスルを鍛えていくエクササイズです。常に正しい姿勢、正しい体の使い方を意識して行います。筋肉の柔軟性や関節の可動域を高める効果があり、しなやかで引き締まった体を目指します。

パワー

  • パワーヨガ

    瞑想、呼吸法から始り、徐々にポーズへと入っていきます。立位のアーサナを中心にポーズからポーズへ流れるように、呼吸と動きを合わせて体をダイナミックに動かしていきます。体の中でエネルギーの流れを感じながら、心身ともに健康美を目指していきましょう。

  • パワーヨガ(上級)

    運動量が高くエクササイズ効果抜群。様々なポーズを連続して行う事で、ストレス発散効果、脂肪燃焼効果、基礎代謝アップでダイエット効果を得られます。美しいボディーラインを作りたい方にはおすすめです。

女子力アップ!スペシャルビューティー

  • 骨盤ビューティーヨガ

    体の中心に位置し、体の要とも言われている骨盤の歪みを調整します。骨盤を調整するためには全身からじわじわと整えることが重要です。レッスンを続けることにより体の変化が期待できることはもちろん、日々の生活でも骨盤を意識していけるようになります。

  • むくみスッキリヨガ

    女性の悩みで多い、冷えやむくみを和らげて老廃物を流します。私達の体を支えている2本の脚の大切さを理解してもらい、下半身をたくさん動かし、引き締まった脚づくりを目指します。

  • デトックスリンパヨガ

    足元から頭まで、リンパの流れにそってセルフマッサージを行います。血流の流れを良くすることで代謝があがり、脂肪が燃焼しやすくなります。ヨガの基本的なポーズも取り入れながら行うので、発汗効果もバツグン。たくさん汗をかいてスッキリしましょう。

  • 美的アンチエイジングヨガ

    インナーマッスルを鍛え、バスト・ヒップなど年齢の出やすいところにアプローチしていきます。美しい後ろ姿や、美しく健やかな印象を目指します。内臓の働きを高めて、心身ともにアンチエイジングしてきましょう。

  • アロマ美脚ヨガ

    アロマの香りに癒やされながら、冷えやむくみを解消し、綺麗なしなやかな筋肉をつけて美脚をつくりましょう。しっかりと下半身をほぐすことで血行がよくなり、疲れにくく美しい下半身を目指します。

メンズヨガ

  • メンズベーシックヨガ

    男性限定のクラスです。ヨガの基本となる呼吸法やポーズを行います。体幹を鍛えたい方にオススメ!少人数制ですので体が硬い方、ヨガが初めての方でも安心して受講できます。
    学芸大学:火曜日22:45~23:45/土曜日18:20~19:20

    綱島:土曜日18:20~19:20

    日吉:日曜日18:20~19:20

    >詳しくはこちら

Blog facebook Instagram